Rugsėjo 29 d. minime Pasaulinę širdies dieną. Ar tinkamai ja rūpinatės? Dalinamės gydytojų kardiologų aštuoniais itin svarbiais priminimais:
- net 80 proc. širdies ir kraujagyslių ligų atvejų galima išvengti kontroliuojant jų išsivystymui įtakos turinčius rizikos veiksnius;
- valdomiems rizikos veiksniams priskiriamas padidėjęs kraujo spaudimas (hipertenzija) ir didelis „blogojo“ cholesterolio kiekis (dislipidemija), nutukimas, suvartojamų kalorijų kiekis, diabetas, kenksmingos darbo sąlygos bei rūkymas;
- kiekvienam iš mūsų itin svarbu nepamiršti fizinio aktyvumo – judėkite kuo daugiau, bent po 45 min. 2-3 kartus per savaitę, stebėkite savo svorį – kūno masės indeksas negali viršyti 25;
- apie širdies problemas Jus įspės: nereguliarus širdies plakimas, staigus skausmas krūtinėje ar skausmas, atsirandantis kartu su fiziniu krūviu;
- širdies ir kraujagyslių ligos dėl nuolatinio streso ir įtempto gyvenimo ritmo jaunėja, todėl visiems, sulaukusiems 30-ies metų, reikėtų kartą per metus atlikti prevencinius kraujo tyrimus, o konstatavus nukrypimus nuo normos – kreiptis į gydytoją kardiologą;
- reguliariai atlikite cholesterolio bei gliukozės tyrimus ir nepamirškite pasimatuoti kraujo spaudimo, o pastebėję pokyčius, pasikonsultuokite su gydytoju;
- pasidomėkite, ar Jūsų šeimoje niekas nesirgo šiomis ligomis – turint genetinį polinkį į jų išsivystymą, ankstyva ir reguliari profilaktika yra būtina;
- vyrai nuo 40 iki 55 metų ir moterys nuo 50 iki 65 metų turėtų nepamiršti pasinaudoti nemokama širdies ir kraujagyslių ligų prevencijos programa.
Kasmet minint šią dieną primenama, kad sveikata – mūsų didžiausias turtas, o širdis – gyvenimo variklis, kuriuo reikia rūpintis nuolatos.
Visuomenės sveikatos stiprinimo specialistė
Skaistė Norvaišienė
