Kad galėtume judėti į priekį, kurti planus ir juos įgyvendinti, mums reikia energijos. Kaip galime įkrauti savo vidinę bateriją? Šia tema diskutavome eiliniame susitikime su ukrainiečiais, kuris buvo organizuojamas ES paramos dėka, bendradarbiaujant su Lietuvos Respublikos socialinės apsaugos ir darbo ministerija ir Akmenės rajono savivaldybės administracija įgyvendinant projektą „Pabėgėlių iš Ukrainos priėmimas ir ankstyva integracija“ metu. Taip pat kviečiame prisidėti prie savo išteklių žemėlapio kūrimo.
Tikėjimai ir vertybės.
Čia svarbu tai, kuo mes tikime, kas mums svarbu. Tai gali būti tikėjimas ir religinė pasaulėžiūra, nepriklausomai nuo konfesijos, arba tiesiog įsitikinimai nuomonių ar citatų lygmeniu. Pagrindinius samprotavimus, kurie jus palaiko ar įkvepia, užrašykite kabutėse. Pavyzdžiai: 1. „Krikščioniškosios vertybės“ – tai vertybės, kuriomis vadovaujatės, ir 2: „Dievas mane saugo“, „Karmos dėsnis veikia“, „Gerų žmonių yra daugiau nei blogų“, „Vandenynai sudaryti iš lašelių“ ir pan.
Emocijos.
Emociniams ištekliams priskiriama visa veikla, kuri leidžia jums būti santykyje su savo jausmais: dainavimas ar muzikos klausymasis, piešimas ar šokiai, mėgavimasis tapyba, teatru ar fotografija, taip pat katės glostymas, žaidimas su šunimi ar rūpinimasis augalais. Įsiklausykite į save ir pažiūrėkite, ką norėtumėte įtraukti į šį sąrašą. Užsirašykite tai.
Bendravimas.
Žmonės yra svarbi mūsų išteklių dalis. Artimieji, kolegos, draugai, giminaičiai, kolegos, vaikai. Užsirašykite konkrečius žmones, kurie gali jus palaikyti, įkvėpti, suteikti jėgų…
Vaizduotė.
Vaizduotė yra galingas įkvėpimo šaltinis. Vaizduotės šaltiniai yra meditacija ir mėgavimasis tyla, įkvepiantys simboliai ir menas. Tai gali būti piešimas arba filmų žiūrėjimas. (Atkreipkite dėmesį: viena veikla gali suteikti mums daugiau nei vienos rūšies išteklių).
Žinios ir mąstymas.
Parašykite, ar turite įgūdžių planuoti dieną, mėnesį, metus, ar galite kruopščiai išanalizuoti situaciją, išskirti svarbiausius dalykus, nustatyti prioritetus, naudotis laiko valdymu ir pan.
Ištekliai, skirti kūnui.
Judėjimas suteikia mums gyvybės pojūtį kūno lygmeniu. Bet kokia fizinė veikla gali papildyti mūsų išteklius: bėgimas, plaukimas, važinėjimas dviračiu, riedučiais, greiti pasivaikščiojimai, fitnesas, joga – tai nėra baigtinis sąrašas. Taip pat yra mėgstami skoniai ir aromatai. Mėgstamiausi drabužiai, antklodė ar kėdė. Karštas arba vėsus dušas, vonia, sauna.
Užsirašykite, kokius potyrius mėgsta jūsų kūnas. Sukūrėte asmeninį išteklių žemėlapį. Tačiau kokia iš to nauda, jei jo nenaudojate? Jei juo nesinaudosite? Taigi, norėdami įkrauti save, pradėkite kasdien atlikti bent 2-3 veiksmus iš išteklių žemėlapio ir jūsų gyvenimas nušvis naujomis spalvomis.
Psichologė
Liliia Logvin
