Įgyvendinant projektą „Pabėgėlių iš Ukrainos priėmimas ir ankstyva integracija“, kuris organizuojamas ES paramos dėka, bendradarbiaujant su Lietuvos Respublikos socialinės apsaugos ir darbo ministerija ir Akmenės rajono savivaldybės administracija, sausio 31 d. surengėme prevencinį pokalbį su paaugliais tema: „Priklausomybė nuo tabako“.
Su mokiniais aptarėme pagrindinius rūkymo motyvus ir baisias pasekmes, kurias gali sukelti ši priklausomybė:
Neigiamos trumpalaikės (atsirandančios per kelias minutes po pirmojo užsirūkymo):
● padažnėjęs širdies ritmas;
● padidėjęs kraujospūdis, galvos svaigimas, sąmonės netekimas;
● gerklų audinių dirginimas, kosulys;
● pykinimas, vėmimas;
● akių dirginimas dėl dūmų.
Uždelstas ilgalaikis (susiformavęs per daugelį metų ir pasireiškiantis pačiu netinkamiausiu metu):
● plaučių, burnos, stemplės, skrandžio, gerklų, kasos ir tulžies pūslės vėžys;
● širdies ligos (krūtinės angina, širdies priepuolis);
● skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opos;
● kraujagyslių ligos (endarteritas, insultas);
● lėtinis bronchitas.
Kiti:
● lūpų, liežuvio, gomurio, gerklų gleivinės pažeidimai, dėl to keičiasi maisto skonis;
● kosulio, blogo burnos kvapo ir ligų atsiradimas, burnos ertmės ligos;
● ankstyvas raukšlių atsiradimas ant veido;
● dantų pageltimas;
● pasunkėjęs kvėpavimas ir sumažėjusi fizinė ištvermė.
Pokalbio metu jie suvaidino, kaip mandagiai atsisakyti pasiūlymo rūkyti. Atsakymai, kurie jums gali būti naudingi:
– Aš bandžiau, mane pykina!
– Man nepatinka tokie dalykai.
– Neseniai mečiau rūkyti ir patariu jums padaryti tą patį.
– Aš pats pasirinkau, prašau nedaryti man spaudimo!
– Tai ne mano reikalas.
– Man nepatinka jūsų kvapas ir aš nenoriu kvepėti kaip jūs.
– Esu alergiška tabako dūmams.
– Sutarėme daugiau nerūkyti.
– Šiandien neturiu nuotaikos rūkyti.
– Man nepatinka šios cigaretės, o tos, kurias rūkau, yra labai brangios, o aš neturiu pinigų.
– Nenoriu būti kaip visi kiti. Noriu būti individualus.
– Dėl rūkymo tavo oda atrodo sena ir pageltusi.
– Rūkymas vaikinams labai greitai sukelia impotenciją.
Tiems, kurie jau yra priklausomi nuo rūkymo, bet nusprendė atsikratyti šio žalingo įpročio, labai reikia paramos, ypač pirmosiomis sunkiomis savaitėmis. Rūkantieji kartais nurodo sau įvairias priežastis, kodėl negali arba nenori mesti rūkyti. Jei pažįstate žmogų, kuris bando mesti rūkyti, palaikykite jį ir nuraminkite, patikinkite, kad jie pasirinko teisingai.
Jei nusprendėte mesti rūkyti, pasakykite draugams ir šeimos nariams, kad metate rūkyti. Viešas įsipareigojimas sustiprina jūsų valią!
Psichologė
Liliia Logvin
