Įgyvendinant projektą „Atvira Akmenė – paslaugų teikimas užsieniečiams Akmenės rajone“, kurį bendrai finansuoja Europos Sąjunga, sausio 30 d. surengėme seminarą, skirtą kovai su nerimu. Pagrindinė įžvalga, nuo kurios pradėjome: nerimas yra norma. Tai evoliucinis mechanizmas, sukurtas mus apsaugoti. Problema kyla tik tada, kai ši „signalizacija“ pradeda šaukti be priežasties, sekindama mūsų išteklius. Nagrinėjome, kaip nustoti būti „nenaudingo“ nerimo įkaitu. Dalijamės trumpa mūsų technikų santrauka:
1. Darbas su kūnu. Kai nerimas užpildo viską, smegenys „išsijungia“, todėl dirbame per kūną. Praktikavome kvėpavimo pratimus ir raumenų relaksaciją. Pagrindinė taisyklė: nuraminsime kūną – smegenys gaus signalą, kad esame saugūs.
2. Kognityvinės technikos (darbas su mintimis). Mokėmės užduoti savo baimėms nepatogius klausimus. Ar ši grėsmė yra reali būtent dabar? Ar galiu jai daryti įtaką? Jei atsakymas „ne“ – tai informacinis triukšmas, kurį mokėmės „atidėti“ vėlesniam laikui.
3. Distancijavimasis. Svarbus įgūdis – nesitapatinti su savo nerimu. Jūs nesate jūsų nerimas. Treniravomės stebėti mintis tarsi debesis danguje: jie ateina ir nueina, o dangus (jūs patys) lieka nepakitęs. Dėkojame visiems dalyviams už atvirumą ir pasitikėjimą! Prisiminkite: mes negalime sustabdyti audros, bet galime išmokti valdyti savo valtį.
