Mūsų smegenys nuolat dirba. Per dieną galvoje sukasi daugybė minčių. Kai kurios iš jų neužsibūna galvoje, o kai kurios įkyriai sukasi ir sukasi, ypač kai yra negatyvios.
Tokios mintys yra mūsų nematomo požiūrio vaisius. Eidami per gyvenimą įgyjame įvairios patirties, darome išvadas. Pagal tai kuriama mūsų tikrovė. Tačiau jai įtakos turi ne tik asmeninė patirtis, bet ir išoriniai veiksniai. Ypač ankstyvame amžiuje. Tėvai, mokytojai, bendraamžiai. Tada susiformuoja tam tikras pagrindinių įsitikinimų ir gyvenimo taisyklių pagrindas.
Deja, dauguma jų tik apsunkina mūsų gyvenimą, nes yra ribojančios, negatyvios. Tačiau yra ir gera žinia – tokius įsitikinimus galima pakeisti, tiksliau, pakeisti.
Neigiamo požiūrio pavyzdžiai, kuriuos nagrinėjome per mokymus su paaugliais ir kaip juos pakeisti:
– Aš esu negražus/ storas/ plonas – esu patenkintas savo išvaizda, man patinka mano atspindys veidrodyje.
– Aš nieko nesugebu – man viskas gerai sekasi, aš esu geras. Aš stengsiuosi daryti viską, ką galiu, o jei man nepavyks, aš su tuo susitaikysiu.
– Niekas manęs nesupranta – turiu šeimą ir draugus, kurie mane supranta ir palaiko.
– Tai nerealu – viskas įmanoma, jei tik nori.
– Net neturėtumėte pradėti – turėtumėte bent pabandyti.
– Aš esu kvailys – aš padariau klaidą, visi daro klaidas. Aš esu sėkmingas žmogus.
– Gyvenimas yra sunkus, pamatysi, kai būsi suaugęs – gyvenimas yra gražus, pamatysi.
– Visi visur apgaudinėja – yra daug gerų žmonių, kurie pasirengę padėti.
– Esu beviltiškas žmogus – galiu būti geriausia savęs versija, į pasaulį žvelgiu pozityviai.
– Tai ne mano rankose. Aš negaliu to padaryti – įdomu, ką aš čia daryčiau.
– Nežinau, kaip ką nors daryti – išmoksiu, kaip ką nors daryti.
– Jei nedarysiu …., man galas – jokios nelaimės, jei nedarysiu ir t. t.
Kasdien kartokite teigiamas nuostatas. Pageidautina garsiai. Tai savotiškas autotreningas. Kartokite tai, net jei netikite tuo, ką sakote. Pasistenkite, kad naujas teigiamas įsitikinimas „pasiliktų“ jūsų galvoje. Jei žmogui 100 kartų pasakysite, kad jis yra kiaulė, 101-ą kartą jis patikės kad yra kiaulė. „Perrašykite“ savo sugadintą negatyvumo įrašą. Tik nuo jūsų priklauso, kas jame bus įrašyta.
Psichologė
Liliia Logvin
