Mokinio dienos režimas turi didelę įtaką jo psichologinės ir fizinės sveikatos stiprinimui bei valios ugdymui. Darbo ir poilsio režimas turi būti atitinkamai suplanuotas visas 24 valandas: 8 valandos miegui, 8 valandas darbui, 8 valandos poilsiui. Šis planas, kaip ir visi planai, prasmingas yra tik tada, kai yra jo laikomasi. Apie tai ir asmens higieną, atitinkančią amžiaus anatomines –fiziologines savybes bei kitas aktualias temas merginoms, buvo kalbėta su Ramučių gimnazijos 1 klasės gimnazistėmis. Merginos įsivertino pagrindinius dienos režimo elementus pažymėdamos kiek laiko skiria tam tikrai veiklai: mokymuisi mokykloje ir namuose, užklasinei ir darbinei veiklai, aktyviam poilsiui ir fizinei veiklai, reguliariai ir visavertei mitybai, miegui, asmens higienai. Aptariant, kiek laiko skiriama tam tikrai veiklai, buvo pastebėta, kad yra mažai pusryčiaujančių, nedaug laiko skiriama fizinei aktyviai veiklai, trūksta laiko miegui. Džiugu, kad yra aktyviai sportuojančių. Priėjome išvados, kad tinkamai suplanuotas dienos režimas gerina žmogaus darbingumą, savijautą, atitolina nuovargį, padeda išvengti stresinių situacijų, didina organizmo atsparumą infekcijoms. Todėl labai svarbu atsižvelgti į dienos režimo rekomendacijas.
Visuomenės sveikatos priežiūros specialistė Virginija Grunskienė
